穀雨，二十四節氣中的第六個節氣，此節氣雨水量增多、雖然氣溫回升快，但早晚溫差依舊很大，需要中老年人、小孩注意保暖，防範濕邪入侵 ，保護好身體3個部位，喝兩種粥健康一整年。

先是鼻子，穀雨時節柳絮、楊絮增多，蜂蜜勤勞的采蜜，容易過敏發作的人要做好鼻子上的防護。

當身體出現疑似過敏性鼻炎現象，如和普通感冒、流感相比，過敏性鼻炎患者容易出現反覆的水樣性鼻涕、打噴嚏次數多、鼻癢、不同程度的鼻塞。嚴重情況下，會影響日常生活，出現全身發熱、乏力、呼吸困難等不適，要及時就診，切勿耽誤病情。

針對過敏性鼻炎人群，降低過敏發作概率，重點在鼻子上。外出需要大家佩戴口罩，遠離過敏原；室內注意勤通風， 降低空氣中病毒濃度，保護呼吸道；晚上睡覺室內濕度需在40度到50度，濕潤鼻腔減少灰塵、過敏原刺激，做好一線防護。

還有關節部位，老年人關節炎發病率較高，在我國可達到10%以上，但其他年齡階段的人群也不能掉以輕心。穀雨後雨水量增多，空氣濕度大，老人如果沒有加強保暖，受到涼風刺激，容易使濕氣入侵。尤其是平時容易出現關節疼痛的人群，要注意關節的防護，避免關節炎。

對於脾胃消化弱的人，要保護好脾胃。中醫上認為，穀雨節氣肝易旺盛，但脾胃虛弱，脾臟乃運化之源，脾胃虛則氣血虛、身體免疫力差，不利於機體祛濕。此時養脾胃，不妨喝兩種粥健康一整年。

山藥紫薯粥：主要原材料山藥、紫薯、大米，山藥中有較多的多糖成分，可保護胃粘膜。從動物實驗上發現，山藥可在一定化程度上提高小腸黏膜厚度，促進消化酶分泌。即便是脾胃不好的人，也不會造成較大的腸胃壓力。

做法需要大家戴手套把山藥皮去掉，紫薯切成小塊狀，和大米一同放進電飯煲，加入適量水熬煮熟即可。

小米南瓜粥：小米是常見的糧食作物之一，據《本草綱目》中記載：「小米性溫，有益丹田，補虛損，可健脾養胃消食。」和南瓜搭配，南瓜性溫，富含胡蘿蔔素、維生素A、膳食纖維、鉀、磷、鎂等營養成分，有養胃護眼、潤腸通便的效果，適合在穀雨時節食用。

各位朋友，在穀雨時節，你都有哪些養生辦法？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。